- Regime dukan : Le régime dukan
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C’est une régime qui est divisé en quatre étapes.
Il faut dire que ce régime met un accent particulier sur la consommation de protéines.
Leur faible apport calorique vous aidera véritablement à perdre du poids Venons en au régime proprement dit.
La première étape du régime c’est la consommation importante de protéines : viandes rouges, volaille (à l’exception du canard et de l’oie), poissons, fruits de mer, produits laitiers (maigres) et jambons maigres.
Vous pouvez les manger à volonté, mais vous ne pouvez manger que ça.
Durant cette phase, vous perdrez rapidement du poids.
Dans la deuxième phase vous devrez ajouter petit à petit à votre ration des légumes.
La troisième étape peut être considérée comme phase de consolidation.
Pour éviter le célèbre effet yo-yo, vous devrez progressivement retrouver une alimentation normale.
Les aliments jusque là interdits doivent être lentement et progressivement réintroduits dans l’alimentation.
La quatrième étape comme l’a baptisé l’auteur est celle de stabilisation et c’est une phase qui se doit d’être permanente.
Deux règles principales vous seront imposées.
Premièrement, vous devrez vous accorder une journée protéinée chaque semaine.
Vous ne choisissez pas cette dernière, elle vous est imposée: c’est le jeudi.
Deuxièmement, vous devrez consommer trois cuillères à soupe de son d’avoine chaque jour.
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Perdre du poids
Régime fibre 
