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Les nutritionnistes sont inspirés cette fois du régime des populations méditerranéennes.
D’après les observations qui ont été menés, il s’est avéré que non seulement ces populations ne souffrent pratiquement jamais de maladies cardio-vasculaires, qu’on n’y compte presque pas d’obeses tout comme de malades de cancer, mais en plus ce sont des populations qui vivent assez longtemps.
Ce régime vous propose donc d’augmenter votre consommation en légumes, fruits, produits de mer, céréales et diminuer celle de viande rouge.
De plus, vous devrez réduire la consommation de lait et beurre (riches en graisse saturée) pour priviligier celle d’huile d‘olive, fromage et yogourt ( riches en graisse non saturée).
Vous pouvez même vous permettre un verre de vin pendant le repas ( mais alors UN SEUL).
C’est un régime qui vous garantira véritablement une perte de poids et si vous maintenez cette habitude alimentaire, vous vous sentirez bien dans votre peau.